Frutas, hortaliças e chás ajudam combater mau hálito | Rota do Sertão

NOTÍCIAS

Frutas, hortaliças e chás ajudam combater mau hálito

10/05/2013 13:43 Balas e doces podem potencializar problema, pois açúcar é estimulante para bactérias Frutas, hortaliças e chás ajudam combater mau hálito

Embora não seja grave para a saúde, o mau hálito é um incômodo que pode gerar inúmeros contratempos a quem tem. Em muitos casos, o convívio social é afetado pelo distanciamento que a própria pessoa se impõe, por vergonha. Isso acaba dificultando a entrada em relacionamentos amorosos e pode comprometer até mesmo a carreira profissional, por dificultar a interação e a aproximação com as pessoas no ambiente de trabalho. O tratamento, no entanto, é quase sempre bem simples. Cerca de 90% dos casos podem ser resolvidos simplesmente com melhorias na higiene bucal e reeducação alimentar. Algumas frutas, hortaliças e chás podem ajudar.

 Ao contrário do que se costuma pensar, a halitose - como é chamado o mau hálito no meio médico - não tem ligação com o estômago, exceto em casos de eructação gástrica (arroto) e refluxo gastroesofágico. Mesmo assim, no primeiro caso, o odor exalado é passageiro. No segundo, o tipo de odor é diferente, mais ácido, não contendo o característico cheiro de enxofre que acomete a maior parte dos portadores. Mesmo assim, essas duas situações respondem por menos de 10% dos casos.

 Para quem sofre de mau hálito, a readequação alimentar pode ser um bom início para a solução do problema. “Durante a quebra dos alimentos as bactérias extraem compostos de enxofre, elemento responsável pelo odor característico, e alguns grupos possuem efeito estimulante para as bactérias, como, por exemplo, alimentos densos em proteínas (com maior relevância para os lacticínios), alimentos secos (álcool) e alimentos ricos em açúcar (doces e balas em geral)”, explica Suzele Lima, nutricionista do Hapvida.

Na maioria dos casos, o problema está na boca. Problemas dentários podem gerar o acúmulo de bactérias. Mas é na língua que está, quase sempre, a origem do mau hálito. A chamada saburra lingual, que costuma deixar a língua esbranquiçada, é a grande vilã. Ela é comum e pode ser exacerbada por diversos fatores, como baixa produção de saliva, má higienização da língua ou mesmo sinusopatias, problemas respiratórios e amigdalites.

 De modo geral, é fundamental “realizar a higienização dos dentes, língua e gengivas, fazer a hidratação de forma adequada e, claro, realizar o equilíbrio alimentar”, ressalta Suzele. A nutricionista acrescenta que a “halitose pode ter origem sistêmica, como por fome e regime (como nos casos de hipoglicemia), além desidratação. Nesse último caso, ocorre porque há redução da produção de saliva e aumento da flora bacteriana. Para evitar o mau hálito, é importante consumir carboidratos complexos ( encontrados em cereais integrais como massas, arroz e pães integrais) pelo menos a cada e três horas e meia”.

 Combatendo o mau hálito

 Higiene e boa alimentação são a combinação básica para o combate ao mau hálito. Veja algumas dicas importantes para:

 Higienização

 - Escovar os dentes três vezes ao dia

- Utilizar fio dental pelo menos uma vez ao dia

- Higienizar de maneira eficiente a língua, sempre após as escovações (com escova e limpador lingual)

- Ir ao dentista pelo menos uma vez ao ano. Problemas dentários contribuem para o mau hálito

 
Alimentação

 - Evitar alimentos gordurosos

- Comer maçã, pepino e cenoura crus (promovem uma espécie de limpeza, removendo bactérias causadoras de mau cheiro);

- Tomar chá de boldo e hortelã (evitam que a má digestão potencialize o mau hálito)

- Consumir alimentos adstringentes e antioxidantes, como gengibre e limão, que também ajudam a melhorar o hálito

- Evite doces (o açúcar contribui para a proliferação de bactérias)

 

 

 

 

Fonte: Beatriz Nunes

Crédito Foto: Divulgação

Tags: Mau hálito, Frutas, Chás, Verduras, Combater
Comentários:
    Seja o primeiro a comentar...

Mais lidas

Por causa de um gato, homem é assassinado pelo vizinho a golpes de facão Bahia 10/01/2013 14:44 Por causa de um gato, homem é assassinado pelo vizinho a golpes de facão A confusão começou porque Linaldo supostamente matou o gato da...
Novas eleições ocorrem neste domingo em 16 municípios Alagoas 04/08/2013 10:02 Novas eleições ocorrem neste domingo em 16 municípios Neste domingo (7), eleitores de 16 municípios de sete Estados...
Operação no Sertão: Gecoc e PM prendem suposta quadrilha de assaltos a bancos Alagoas / Polícia 24/10/2013 11:35 Operação no Sertão: Gecoc e PM prendem suposta quadrilha de assaltos a bancos Indícios apontam para o envolvimento dos acusados nos assaltos contra...
“Prefeita” de Senador Rui Palmeira Ameaça Vereador de Morte Alagoas / Política 11/01/2013 10:02 “Prefeita” de Senador Rui Palmeira Ameaça Vereador de Morte Secretária de Gestão Pública de Senador Rui Palmeira Jeane Oliveira...
Pão de Açúcarense Maria Alves Lima celebrou 100 anos de vida para alegria de seus familiares Alagoas 28/05/2012 23:17 Pão de Açúcarense Maria Alves Lima celebrou 100 anos de vida para alegria de seus familiares Lutei! Venci! Conquistei acreditando que tudo é possível com a...